ASHTANGA YOGA

Cours d'ashtanga vinysa yoga ce qui signifie respiration et principe de circulation du souffle.

Ainsi dans chaque mouvement il y a une respiration.

  • Ashtanga yoga: huit membres ou branches ou piliers ( yama et niyama, asanas, pranayama, pratyhara, dharana, dhyana et samdhi) codifier par Patanjali dans les yogas sutras.

  • Vinyasa : synchronisation du mouvement sur le souffle ( respiration longue ujjayi)

  • Yoga : racine yuj : union

Le Yoga permet de retrouver un bien être général, l'entretien du corps en l'assouplissant en l'étirant, en le tonifiant en le développant en l'équilibrant.

Apprendre a mobiliser son corps pour bien placer son dos mouvoir ses bras et ouvrir les épaules; améliorer sa respiration, retrouver son energie afin de bien l'utiliser et se concentrer. Ceci s'obtient par une pratique régulière et un engagement personnel dosé par son propre souhait. 

Trois groupes de séries d'asanas: 

  • Première série : postures pour aligner et purifier le corps

  • Deuxième série: nettoyer le sysème nerveux

  • Séries avancées : afin de combiner force et grâce du mouvement

 

Tristana: trois éléments: prana, bandhas, dristis

  • Prana: souffle pranayama : allonger le souffle

  • Bandhas: ligature ou construction

a) Mulabhanda 

b) Uddiyana bandha

c) Jalandhara bandha

Chaque séance commence par le mantra asthanga: 

Om

Vande gurunam charanaravinde

Sandarshita svatmasukavabodhe

Nishreyase jangalikayamane

Samsara halahala mohashantyai

Abahu purushakaram

Shankhacakrsi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranamani patanjalim

Om

Mantra de fin: 

Om Swasthi praja bhya pari pala yantam

Nya yena margena mahim mahishah

Go braahmanebhyat shubhamastu nityam

Loka samastha sukhino bhavanthu

Om shanti shanti ,shantihi

Jean Marc continue à se former en Ashtanga avec les plus grands et grandes.....pas d'égo

cours de yoga reçu à Rishikiesh Inde 

​© 2013 par Suresh Yoga. N°Siren 512565607 Créé par Charlotte Leparoux